Le abitudini che contano, e costano zero
Era in posizione 11<\/strong>. Niente di sorprendente qui dentro, ed e proprio il punto.
Le cose che funzionano
1
Muoversi ogni giorno
Non serve un allenamento: serve non stare fermi. Camminare e sufficiente.
2
Mangiare piu verdura e legumi
E un aggiungere, non un togliere. Funziona meglio ed e piu sostenibile.
3
Ridurre il sale nascosto
E quello dei cibi confezionati, non quello della saliera.
4
Bere regolarmente
Durante tutta la giornata, non solo quando si ha sete.
5
Dormire a sufficienza
Incide su appetito, umore ed energia piu di qualsiasi integratore.
6
Limitare l alcol
Ha un effetto diretto su liquidi, sonno e fegato.
Dove sta un integratore
Dopo tutto questo, come accompagnamento. Non prima, e non al posto.<\/strong>
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